健康减肥的卡路里摄入量因人而异，主要取决于以下因素：
1. 年龄：年轻人的基础代谢率通常较高。
2. 性别：男性通常比女性需要更多的卡路里。
3. 体重和身高：体重越大，所需的卡路里也越多。
4. 活动水平：运动量越大，所需的卡路里也越多。
一般来说，健康减肥的原则是每天减少500到1000卡路里的摄入，以达到每周减重约0.5到1公斤的目标。以下是一些一般建议：
女性：每天摄入1200到1500卡路里。
男性：每天摄入1500到1800卡路里。
同时，确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。建议咨询营养师或医生，以制定个性化的饮食计划。
