锻炼过度导致膝盖疼痛的常见情况是膝关节受伤或承受过度压力。以下是一些处理锻炼过度引起的膝盖疼痛的方法：
1. 休息：停止或减少活动，给膝盖充足的休息时间，防止进一步损伤。如果疼痛较为严重，可以使用拐杖来帮助减轻膝盖的压力。
2. 冷敷：在锻炼后立即冷敷膝盖，可以缓解疼痛和肿胀。每次冷敷应持续15-20分钟，每天可进行多次。
3. 热敷：在48小时后，可以使用热敷来缓解膝盖疼痛。热敷可以通过促进血液循环，减轻肌肉紧张和炎症。
4. 抬高膝盖：在休息时，将膝盖抬高，可以减少疼痛和肿胀。
5. 使用支撑：可以使用膝盖支撑物或弹力绷带来给予膝盖支撑，减轻压力和稳定关节。
6. 药物治疗：可以使用非处方药物如布洛芬来缓解膝盖疼痛和炎症。但请务必按照医生的建议和使用说明来使用药物。
7. 物理治疗：如果疼痛持续较长时间或较为严重，可以咨询一位专业的物理治疗师，进行针对性的康复训练和理疗。
若疼痛持续严重或影响日常生活，建议及时就医并咨询专业医生的建议和治疗方案。
