减脂期一般建议在健身目标中达到一定的肌肉量后进行。通常情况下，人们会先进行一段时间的增肌训练，增加肌肉的体积和力量，然后再进行减脂期以减少身体脂肪。这是因为增肌期间需要摄入较多的能量和蛋白质来支持肌肉的生长，而减脂期则需要控制能量摄入来消耗体内脂肪。
具体选择减脂期的时间可以根据个人的健身目标、体脂率和身体状况而定。通常情况下，减脂期可在增肌期后的数周或几个月开始，持续数周到几个月不等。实际时间会根据个人情况和目标来调整。
如果你想减少身体脂肪，建议在减脂期间进行有氧运动、控制饮食摄入和提高代谢率来达到减脂的效果。同时，合理规划训练计划并与专业教练进行咨询，以确保安全和有效地进行减脂训练。
