一个半月能减肥多少这个问题的答案并不是简单且固定的，因为减肥效果受多种因素的影响。不同的人身体状况、饮食习惯、运动量等因素都会影响减肥效果。但是在合理控制饮食和增加运动的情况下，一个半月内是可以达到一定的减肥效果的。
首先，饮食方面是减肥的关键。要控制摄入的热量，避免高热量、高油脂、高糖分的食物，多食用蔬菜、水果、鱼肉等健康食物。尽量减少碳水化合物的摄入量，限制淀粉类食物的摄入，避免零食、油炸食品等高热量的食物。同时要保证每日的膳食均衡，全面摄取各种营养素，不要偏食或挑食。
其次，增加运动量也是减肥的重要途径。无论是有氧运动还是力量训练，都可以帮助加速脂肪燃烧，增加新陈代谢，达到减肥的效果。一个半月内，每周至少要进行3-4次有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每次30-60分钟。同时进行适量的力量训练，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，有利于长期减肥的效果。
此外，注意控制饮食和运动的时间和强度，不可过于极端或急功近利。饮食要均衡，运动要适量，不能过度减少热量摄入或进行过度剧烈的运动，以免导致身体机能紊乱或健康问题。要根据自己的身体状况和减肥目标来设定合理的减肥计划，慢慢来，稳扎稳打，坚持不懈。
在一个半月的时间里，如果能够合理控制饮食，增加运动量，一个人通常可以减掉2-5公斤左右的体重。但是这个数字只是一个大致的参考值，实际的减肥效果会因人而异，具体还是要根据个人的情况来制定合理的减肥计划，并在专业医生或营养师的指导下进行减肥。
一个半月内能减肥多少，关键在于个人的意愿和行动。只有拿出足够的决心和毅力，坚持合理的饮食和运动计划，才能取得理想的减肥效果。希望每一位想要减肥的人都可以坚持下去，健康，迈向更加美好的生活！
