酸奶是一种相对低热量且富含营养的食物，适合作为减肥期间的零食或之一。根据个人的饮食安排和喜好，可以选择在以下时段喝酸奶减肥：
1. 早餐时喝酸奶：在早餐时喝一杯酸奶可以提供一定的蛋白质和维生素，帮助提供能量和饱腹感，从而减少早上的食欲。
2. 健身前后喝酸奶：如果你在减肥过程中进行了一些运动，可以选择在运动前后喝酸奶。运动前喝酸奶可以提供一些能量，帮助你保持训练的强度和耐力；而运动后喝酸奶可以补充消耗的蛋白质和维生素，促进肌肉的恢复和修复。
3. 下午或晚间作为零食喝酸奶：如果你在减肥期间感到饥饿或口渴，可以选择用一杯酸奶作为零食。酸奶富含蛋白质和维生素，可以提供饱腹感并满足口腹之欲，帮助控制饮食摄入。
总之，减肥期间的饮食需根据个人情况和喜好进行安排，不必太过刻意。酸奶作为一种相对健康的食物，可以根据个人需要的时机进行适量摄入。
