半夜肚子饿时，可以选择一些轻食或易消化的食物，避免过度负担消化系统。以下是一些建议：
1. 面包：可以吃一两片全麦面包，搭配坚果酱或低脂奶酪。
2. 水果：可以选择一些容易消化的水果，如香蕉、苹果、饱满的葡萄等。
3. 酸奶：选择低脂、无糖的酸奶，搭配些许坚果或蜂蜜。
4. 煮鸡蛋：可以煮一个硬煮蛋，或者煮一个荷包蛋，既简单又营养。
5. 燕麦片：可以用开水冲泡一碗燕麦片，加入适量的牛奶和蜂蜜。
6. 蔬菜沙拉：可以配上一些生菜、番茄、黄瓜等蔬菜，淋上橄榄油和柠檬汁。
7. 烤蔬菜：将一些蔬菜切成薄片或块状，用橄榄油和香料烤至金黄。
注意，虽然肚子饿了，但最好控制好吃的量，避免过量摄入食物，导致消化不良或影响睡眠质量。
