看电视时减肥需要注意以下几点：
1. 控制进食：避免在看电视时吃零食或高热量食物，尽量在看电视之前或之后吃饭。如果需要吃东西，选择低热量的健康零食，如果蔬切片或坚果。
2. 控制饮食：要控制饮食的总体摄入量，尽量选择健康且低热量的食物，如蔬菜、水果、瘦肉和全谷类食品。
3. 增加活动量：在看电视期间进行一些简单的运动，如站起来走动、做一些家务或拉伸活动。可以考虑使用健身器械，比如哑铃等进行力量训练。
4. 控制时间：控制看电视的时间，不要长时间连续看电视。可以设置一个定时器，每隔一段时间起身活动一下。
5. 饮水：喝足够的水有助于消除食欲和保持身体的正常代谢。在看电视时也要保持水分摄入。
6. 避免囤积：如果看电视过程中容易囤积零食，可以将零食放在离座位较远的地方，使自己不容易拿到。
7. 选择健康的电视节目：选择能让你保持活跃和有兴趣的电视节目，如健身、瑜伽、户外活动等，以提高你的运动意愿。
总之，通过合理的饮食控制和适量的运动，可以在看电视时减少摄入的热量，达到减肥的目的。
