这个问题的答案并不固定，因为每个人的减肥效果都会有所不同。减肥的效果取决于多个因素，包括起始体重、饮食习惯、运动量、代谢率等等。
通常来说，按照每周减重0.5-1公斤的速度来看，100天内可以减重5-10公斤。这是一个相对保守的目标，考虑到在减肥过程中需要保持健康饮食和适度的运动。
然而，如果你能够保持更严格的饮食和更高强度的运动，减肥的速度可能会更快。但是要注意的是，过快的减肥可能对身体健康造成影响，因此要谨慎选择减肥的方式和速度。
最重要的是，减肥不应该仅仅注重短期的效果，而应该长期保持健康的生活习惯。要想持久地保持理想的体重，改变不良的饮食习惯和生活方式是非常关键的。
