239大卡相当于约减少78.7克的脂肪。这是因为每克脂肪含有9大卡的能量，因此239大卡相当于239/9≈26.56克的脂肪。所以，239大卡的热量相当于减少了78.7克的脂肪。
要减少239大卡的热量摄入，可以通过以下几种方式实现：
1. 控制膳食摄入：减少高热量食物的摄入，如油炸食物、糖果和甜点等，选择低热量但富含营养的食物，如蔬菜、水果、瘦肉和全谷类食品。
2. 控制饮食分量：合理控制饮食分量，避免暴饮暴食，尽量减少摄入的热量。
3. 增加运动量：通过增加日常体力活动和运动量来消耗更多的热量，如步行、跑步、骑车等有氧运动都是很好的选择。
4. 注意饮食搭配：在饮食中要注意
