锻炼后蛋白粉吃多少克

蛋的使用量是根据个人的体重、性别、年龄、锻炼强度以及目标来决定的。

一般来说，每天建议摄入的蛋白质量为体重的0.8-1.4倍，而运动量大的人则可以适当提高蛋白质摄入量。

对于锻炼后食用蛋，通常建议摄入20-30克蛋白质，可以帮助恢复肌肉，促进肌肉生长。

但具体的摄入量还需要根据个人情况来确定，可以咨询专业的营养师或医生进行详细的指导。