练翘臀要深蹲多少次

想翘臀，深蹲是一个非常有效的方式。通常建议每次做深蹲的次数在12-15次左右，做3-4组。但具体的次数还是要根据个人的体力和训练水平来定。重要的是保持正确的姿势和动作，以避免受伤并确保肌肉得到有效的训练。可以逐渐增加重量和次数，以逐渐提高训练效果。