减掉屁股上的肉需要通过合理的饮食和锻炼来实现。以下是一些可行的方法：
1. 控制饮食：减少高热量，高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜水果和瘦蛋白质的摄入。
2. 增加有氧运动：进行有氧运动，如跑步、骑自行车、游泳等，有助于燃烧脂肪和减少屁股上的肉。
3. 增加肌肉训练：进行力量训练，如深蹲、腿举等，可以增加屁股肌肉的肌肉量，使屁股更紧实。
4. 控制卡路里摄入量：确保消耗的卡路里少于吃进的，以达到减肥的效果。
5. 坚持锻炼：持之以恒地进行运动和健康饮食才能长期保持身材和健康。
请谨记，减肥需要时间和耐心，同时建议咨询专业的营养师或健身教练，以制定适合个人情况的健康减肥计划。
