要在一个月内瘦五斤，需要采取以下措施：
1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入。每天的总热量摄入量应该比平时少500-1000卡路里。
2. 增加运动量：每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。此外，还可以进行力量训练，增加肌肉量，提高代谢率。
3. 控制饮酒：酒精会增加热量摄入，同时也会影响代谢率，所以要尽量减少饮酒。
4. 喝足够的水：每天喝足够的水可以帮助身体代谢废物和多余的脂肪，同时也可以减少食欲。
5. 睡眠充足：睡眠不足会导致代谢率下降，影响减肥效果，所以要保证每晚7-8小时的睡眠时间。
需要注意的是，减肥过程中要保持健康的饮食习惯和生活方式，不要过度节食或采用不健康的减肥方法。
