HIIT（High-Intensity Interval Training）训练通常持续时间为15到30分钟。这种类型的训练以较高强度的激烈运动和较短的恢复时间间隔交替进行。每个高强度阶段通常持续时间为20至90秒，然后跟随较短的恢复时间，以使心率降低并允许身体恢复。
总而言之，一次HIIT训练的时长取决于个人的健康状况、目标和时间安排。一般来说，只需15至30分钟的高强度训练即可获得很好的效果。但是重要的是记住，HIIT训练是非常具挑战性的，对身体的压力较大，因此在开始此类训练之前，一定要确保适应力足够、体质健康，并在合适的地方进行。
