腿部拉伸运到做多久

腿部拉伸的时间取决于您的个人需求和健身目标。一般来说，每个拉伸动作可以保持10-30秒，重复2-3次。您可以选择在每日锻炼前后做一些腿部拉伸，以帮助提高灵活性和减少肌肉紧张。如果您希望更深入地拉伸肌肉或者进行更专业的伸展训练，您可以根据您的计划和舒适度，逐渐增加时间和次数。记得在进行任何拉伸活动前进行适当的热身运动，以避免受伤。