睡前运动多久合适

睡前运动的时间因人而异，通常建议在睡前至少1小时不要进行剧烈的、高强度的运动。这是因为运动会增加身体的代谢率和心率，使人保持兴奋状态，不利于入睡。

相反，适宜的睡前运动包括一些轻松而舒缓的体式，如瑜伽、太极等，可以帮助放松身心，减轻全天的压力和疲劳感，促进睡眠质量。通常建议在睡前30分钟到1小时进行这样的轻松运动。

但需要根据个人情况和习惯来调整，如果您发现在睡前进行运动会导致失眠或影响睡眠质量，就应该适当调整运动时间或方式。最重要的是，保持良好的睡眠习惯，不要让运动成为影响您入睡的因素。