如果你想要减掉脸上的肉，你可以考虑以下方法：
1. 控制饮食：减少摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加蔬菜水果的摄入。避免暴饮暴食和吃零食。
2. 增加全身运动：多进行全身性的有氧运动，例如快走、跑步、游泳等，以帮助整体减脂，包括脸部。
3. 面部运动：进行面部运动可以帮助强化面部肌肉，例如张嘴、闭嘴、吹气球、嘴巴做圆形运动等。
4. 控制盐分摄入：过多的盐分摄入会导致水肿，让脸看起来更圆润。尽量减少盐分的摄入量。
5. 饮食的时间和次数：尽量规律地吃饭，控制饮食的时间和次数，避免长时间的饥饿或暴饮暴食。
6. 饮水：多喝水有助于排除体内废物和水肿，并保持肌肤的弹性。
7. 注意姿势：保持良好的姿势，避免低头、歪着脑袋等不良姿势。
请注意，减肥是一个综合性的过程，需要适量的运动、饮食的调整和耐心。如果你有任何健康问题或减肥需求，请咨询专业的健康或营养专家。
