青少年要减肥，需要采取科学合理的方法，同时还要关注身体的健康。
1. 均衡饮食：合理控制饮食，保证摄入足够的营养。少吃高热量、高脂肪的食物，多吃水果、蔬菜、谷类等富含纤维和维生素的食物。避免暴饮暴食。
2. 控制零食：限制甜食、薯片、巧克力等高糖、高脂肪的零食的摄入量，尽量选择健康的零食，如水果、坚果等。
3. 合理运动：青少年可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、骑车等。每天坚持30分钟到1小时的中等强度运动。
4. 规律作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于维持身体的健康，有利于减肥。
5. 良好心态：青少年在减肥的过程中要保持积极乐观的心态，不要给自己太大的压力，要慢慢改变生活习惯和饮食习惯，不要盲目追求速度，重要的是坚持。
6. 寻求专业帮助：青少年在减肥过程中可以咨询学校医生或专业营养师，寻求他们的建议和指导，确保减肥的方法健康有效。
以上是青少年减肥的一些建议，重要的是要坚持合理的饮食和运动，养成良好的生活习惯，保持健康的体重。
