燃脂心率是指在进行有氧运动时，身体需要消耗的能量主要来自于脂肪而不是碳水化合物或蛋白质的状态。一般来说，燃脂心率的维持时间应该在30分钟以上，才能达到减脂的效果。
具体来说，当您进行有氧运动时，如果您的心率能够保持在燃脂心率区间内，那么您的身体就会开始大量消耗脂肪来提供能量。这个过程需要一定的时间和耐心，因为它涉及到多个生理机制的协同作用。
研究表明，持续进行中等强度的有氧运动(如快走、慢跑、游泳等),每周至少3次，每次30分钟以上，可以有效地提高身体的代谢率和脂肪氧化能力，从而达到减脂的效果。此外，适当的饮食控制也是非常重要的，只有通过合理的饮食搭配和控制卡路里摄入量，才能使减脂效果更加显著。
