运动前喝多少毫升咖啡

在进行运动前喝咖啡有助于提高运动表现和耐力，但是喝咖啡的数量因人而异。通常建议在运动前约30分钟至1小时喝1杯（约250毫升）咖啡。然而，这取决于个人的耐受性和喝咖啡的习惯。有些人可能已经对产生了耐受性，需要喝更多的咖啡才能得到同样的效果。最好在实际运动前进行适度的试验，以确定个人的最佳咖啡摄入量。此外，还要注意自己的身体反应，避免喝过量的咖啡导致心跳过速、焦躁或不适等不良反应。