13天可以瘦多少

13天内减肥的体重变化因人而异，取决于个人的基础代谢率、饮食习惯、运动量、身体组成等因素。一般来说，健康的减重速度建议控制在每周0.5至1公斤，因此13天内可以期望减去1至2公斤左右的体重。然而，请谨记，健康减重是一个长期的过程，建议通过健康的饮食和运动方式来减肥，避免采用极端的减肥方法。如果需要更具体的减肥计划，可以咨询专业医生或健身教练的意见。