生燕麦是一种低热量、高纤维的食物，可以帮助控制食欲和促进消化。以下是一些生燕麦的减肥食谱：
1. 燕麦粥：将1/2杯燕麦片加入1杯水中煮沸，然后转小火煮10-15分钟，直到变得浓稠。可以加入一些水果或坚果来增加口感和营养价值。
2. 燕麦饼干：将1/4杯燕麦片、1/4杯全麦面粉、1/4杯蜂蜜、1/2茶匙肉桂粉和1/2茶匙香草精混合在一起，揉成面团。将面团擀成薄片，切成小块，烤至金黄色即可。
3. 燕麦沙拉：将1/2杯生燕麦片、1/4杯菠菜、1/4杯胡萝卜、1/4杯苹果、1/4杯葡萄干和1/4杯核桃混合在一起，加入一些柠檬汁和橄榄油作为调味料。
4. 燕麦酸奶：将1/2杯无糖酸奶倒入碗中，加入1/2杯生燕麦片，搅拌均匀即可。可以加入一些新鲜水果或坚果来增加口感和营养价值。
