吃完饭多久可以开始锻炼

建议等待至少30分钟到1小时后再开始锻炼。这是因为在进食后，身体需要将血液流向肠道以帮助消化食物，如果立即进行剧烈运动，会导致血液流向肌肉而减少到肠道的血流量，从而影响消化和吸收。此外，过早开始锻炼还可能导致胃部不适、恶心、呕吐等不良反应。因此，最好在饭后适当休息一段时间再进行锻炼。