产后健身的时间因人而异，一般建议在产后6周左右开始逐渐恢复运动。但是，具体时间还需根据个人身体状况和医生的建议来确定。
在产后的前几周，女性的身体需要充分休息和恢复，以便适应分娩带来的变化。此时，可以进行一些轻度的活动，如散步、瑜伽等，有助于促进血液循环和肌肉恢复。
当身体逐渐恢复后，可以逐渐增加运动强度和频率。建议选择适合自己的有氧运动和力量训练，如慢跑、游泳、举重等。同时，要注意保持适当的饮食和休息，避免过度疲劳和受伤。
总之，产后健身需要根据个人情况制定合理的计划，并在医生的指导下逐步进行。
