判断自己的基础代谢率是否正常,可以采取以下几个方法:
1. 测量体重和身高,然后计算Body Mass Index(BMI)。BMI在18.5-24.9之间属于正常范围,这通常意味着基础代谢率也在正常水平。
2. 询问医生。医生可以通过体检、问诊等了解你的具体情况,并计算出你的基础代谢率,判断是否在正常范围。
3. 使用基础代谢率计算器。一些在线计算器可以根据你的性别、年龄、身高、体重等信息,估算出你的基础代谢率。但这只是一个参考值,不如医生判断准确。
4. 观察自己的症状。如果你长期感到疲劳乏力、体重波动大、消化不良等,可能说明基础代谢率有问题,需要就医检查。
5. 测量体温。基础代谢率的高低会影响体温,所以测量体温也可以间接反映代谢率。正常人在早上测量时体温一般在36.2-37.2°C之间。
总之,要判断自己的基础代谢率是否正常,最可靠的方法是就医检查。医生可以通过各种检查手段得出准确的结果,并提供针对性的建议。
