跳绳多久有效果

跳绳是一项非常高效的运动。以适当的速度跳绳，每分钟不少于80个，一次持续的时间最好不少于30分钟，因为这样的速度属于有氧运动。如果运动时间过短，脂肪参与供能的比例将会很低，对脂肪的消耗量也就不会大。实际上，跳绳3分钟的效果等同于步行1000步。

然而，要注意的是，体重下降、体脂降低与每个人的身体基础、饮食习惯、同时进行的其他运动锻炼等都有关。和常见的有氧运动慢跑相比，跳绳耗时更少，效率更高。因此，为了看到明显的效果，您需要保持一定的持久性和规律性在跳绳运动中。