要让脂肪燃烧，可以采取以下方法：
1. 增加有氧运动：有氧运动有助于提高心率和呼吸频率，加速新陈代谢，促进脂肪燃烧。常见的有氧运动包括跑步、骑自行车、游泳和跳绳等。
2. 增加肌肉量：肌肉可以消耗更多的能量，因此增加肌肉量可以提高基础代谢率，使身体更容易燃烧脂肪。通过力量训练和重复性的耐力训练，可以增加肌肉量。
3. 控制饮食：饮食也是影响脂肪燃烧的重要因素。减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入可以帮助加速脂肪燃烧。
4. 增加日常活动量：除了运动外，增加日常活动量也是一种有效的方式。例如，多走路、爬楼梯而不是乘坐电梯、用步行或自行车代替开车等。
5. 合理安排饮食时间：分布平均的饮食时间可以帮助稳定血糖水平，避免饥饿和暴饮暴食。一般来说，每天三餐加两次的小吃是比较合理的安排。
