有氧锻炼多久腰部会瘦

有氧锻炼对于减少腰部脂肪是非常有效的，但是需要注意的是，减肥是一个整体性的过程，单独锻炼腰部可能效果不会那么明显。通常来说，如果你每周坚持进行有氧锻炼，如快走、慢跑、游泳等，每次持续30-60分钟，配合健康的饮食，一般会在几周甚至几个月内看到腰部效果。具体时间因人而异，建议保持耐心和坚持锻炼。同时，也要记得多做一些针对腰部的力量训练，帮助塑造紧致的腰部线条。