人每天要多少蛋白质

每个人每天需要的蛋白质摄入量取决于多种因素，包括年龄、性别、体重、生活方式和活动水平。一般来说，成年人的蛋白质摄入量在每天0.8至1克/千克的体重范围内是推荐的。例如，一个70公斤的成年人每天需要摄入大约56至70克的蛋白质。运动员、孕妇、哺乳期妇女等特定群体可能需要更多的蛋白质来满足他们的身体需求。建议咨询营养师或医疗专家以获取个性化的膳食建议。