如果你总是感到不饿却想吃东西，可能有几个可能原因：
1. 压力或情绪问题：有时候情绪问题或压力会导致无法分清饥饿和情绪的差别，从而产生错误的饮食信号。如果这是原因，你可以尝试寻找其他的情绪调节方式，如运动、冥想、与朋友交流等。
2. 没有足够的蛋白质和纤维：吃一些含有足够蛋白质和纤维的食物可以给你更长时间的饱腹感，从而减少不饿的感觉。尝试多食用蔬果、全麦面包、健康蛋白质来源如鸡蛋、鱼类、豆类等。
3. 缺乏水分：有时候你可能会把口渴误认为饥饿。确保你喝充足的水，保持身体水分平衡，这样也能减少错误的饥饿感。
4. 过多的碳水化合物：高糖和高淀粉食物容易被身体快速消化吸收，导致血糖快速上升，然后迅速下降，这可能导致你觉得饿但不真正在需要食物。尝试平衡饮食，减少高糖和高淀粉食物的摄入。
如果以上方法不能解决你的问题，或者你还有其他身体不适症状，建议你咨询医生或营养师的意见。
