跑步多久后开始掉肌肉

跑步后开始掉肌肉的时间取决于许多因素，包括跑步强度、运动时长和个人身体状况。一般来说，如果你是初学者或以前没有进行过高强度运动，那么跑步后的几个小时内你可能会感到肌肉疲劳，但不会立即发生明显的肌肉消耗。相反，如果你是经验丰富的跑步者或进行高强度长时间运动，那么你可能会在运动后几个小时内感到肌肉酸痛和疲劳，这表明肌肉受到了一定程度的损伤。然而，肌肉的修复和增长需要一段时间来完成，通常需要24至48小时。因此，人们通常会建议在运动后至少间隔一天的时间来给肌肉足够的恢复时间。