一万步所消耗的大卡数取决于多种因素，包括行走的速度、步幅、体重、性别和年龄。一般来说，一个人在步行时消耗的大卡数可以通过以下公式来大致计算：
消耗的大卡数 = 步数 x 体重 x 步长 x 系数
其中，体重以千克为单位，步长以米为单位，系数是一个常数，通常为0.0005。
假设一个人体重为70公斤，步长为0.8米，步行速度为正常步行速度（大约每分钟70-100步），那么在步行一万步的过程中消耗的大卡数大致可以计算如下：
消耗的大卡数 = 10000步 x 70公斤 x 0.8米 x 0.0005 ≈ 280大卡
需要注意的是，这个计算只是一个粗略的估算，实际消耗的大卡数会受到很多其他因素的影响，如行走的路线的坡度、风向、温度等。此外，个体差异也会导致具体数值上的变化，比如肌肉含量和代谢率等因素会对消耗的大卡数产生影响。
另外，虽然步行是一种很好的锻炼方式，但是单纯依靠步行来消耗大量的热量并不是最有效的减肥方法。对于减肥来说，还需要考虑饮食的控制和其他形式的运动结合来达到更好的效果。
步行一万步固然有助于消耗一定的热量，但对于每个人的具体情况，还需要根据个体差异和不同的目标来调整运动计划和饮食习惯。最重要的是保持适度的运动和均衡的饮食，才能实现健康减肥的效果。
