女生想增肥可以选择以下食物：
1. 高脂肪食物：如肉类，鱼类，坚果，橄榄油，牛油等。适量摄入高脂肪食物可以增加能量摄入。
2. 高蛋白食物：如鸡胸肉，牛肉，鱼类，豆类等。蛋白质是身体修复和增长所需的重要营养素。
3. 高碳水化合物食物：如米饭，面食，全麦面包，薯类，豆类等。碳水化合物可以提供能量，有助于增加体重。
4. 高能量饮品：如牛奶，酸奶，果汁，蛋白质奶昔等。这些饮品富含营养，易于消化，提供额外的能量。
5. 增加正餐次数：可以增加一天的正餐次数，例如增加中餐、晚餐的摄入量，多吃一些高热量食物。
注意：增重时应注意控制食物的质量和均衡，避免过于依赖高糖和高脂肪食物，同时结合运动锻炼来增加肌肉质量。此外，建议在增重过程中咨询营养师或医生的指导，以确保增重的方式健康可持续。
