以下是一些饱腹不胖的零食：
1. 水果：水果富含纤维和水分，能够增加饱腹感，同时热量相对较低。例如苹果、橙子、葡萄柚等。
2. 蔬菜：蔬菜也是很好的零食选择，因为它们含有丰富的纤维和水分，能够增加饱腹感。例如胡萝卜、芹菜、黄瓜等。
3. 坚果：坚果富含健康的脂肪和蛋白质，能够提供长时间的饱腹感。例如杏仁、核桃、腰果等。
4. 酸奶：酸奶中含有益生菌和蛋白质，能够增加饱腹感，同时还有助于消化和保持肠道健康。
5. 全麦面包：全麦面包中含有较高的纤维和复合碳水化合物，能够提供长时间的饱腹感。
需要注意的是，虽然这些零食相对来说比较健康，但是也要注意适量食用，不要过量摄入热量。
