郑爽暴瘦的主要方法包括控制饮食和增加运动量。具体来说，她可能采取以下几种方法来达到减肥的目的：
1. 控制饮食：郑爽可能通过控制食量和选择健康的食物来减少卡路里摄入量。她可能避免高糖、高脂肪和高热量的食物，并增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。
2. 增加运动量：郑爽可能通过增加运动量来消耗更多的热量，加速新陈代谢。她可能选择进行有氧运动，如跑步、游泳或瑜伽，以及力量训练来增强肌肉。
3. 养成健康的生活习惯：郑爽可能通过保持良好的生活习惯，如规律作息、充足睡眠、少吃零食等来帮助减肥。她可能还会避免压力大的情况，保持心情愉快。
需要注意的是，暴瘦并不是一种健康的减肥方法，建议在减肥过程中保持合理的饮食和运动，避免极端的减肥方式。最好咨询营养师或健康专家的建议，制定健康的减肥计划。
