运动之后吃什么对减肥有帮助，可以选择以下食物：
1. 高蛋白食物：如瘦肉、鸡胸肉、鱼类、豆腐等，有助于修复肌肉组织和提高新陈代谢。
2. 碳水化合物：选择低GI值的碳水化合物，如燕麦、全麦面包、红薯等，可以帮助提供能量，减少脂肪堆积。
3. 蔬菜和水果：富含纤维的蔬菜和水果能够满足饱腹感，减少食欲，同时补充维生素和矿物质。
4. 酸奶和坚果：酸奶含有丰富的蛋白质和益生菌，有助于消化系统健康；坚果则提供健康脂肪和膳食纤维。
需要注意的是，运动后的饮食应该均衡，控制总热量摄入，避免食用高糖、高脂肪和高盐的食物。另外，饮食方面应该结合个人的体质和运动强度来做调整，最好咨询营养师或专业医生的建议。
