运动要坚持多久有效果

运动的有效果需要坚持一定的时间才能显现出来。一般来说，每周坚持至少150分钟的有氧运动，或者每周至少3次的有氧运动，每次30分钟以上，可以帮助减肥、增强心肺功能、改善睡眠质量等。而要达到健身、增肌的效果，需要更长时间的坚持，通常需要至少3个月到半年的时间，这期间需要进行适当的力量训练和饮食搭配，才能达到明显的效果。总体来说，运动要坚持越久，效果越明显。