白糖是人类非常喜欢的一种甜味物质，几乎所有的食品都可以添加白糖以增加口感，但是白糖的摄入量却一直是人们比较关心的问题。那么，每天可以吃多少白糖呢？
首先，我们需要了解白糖的营养成分和卡路里含量。白糖本身并没有任何营养成分，只是纯粹的碳水化合物，每克白糖的热量约为4卡路里。因此，白糖的问题主要在于它对健康的影响。
据研究，每天吃太多的白糖会增加患糖尿病、肥胖症、心血管疾病等疾病的风险。此外，过多的白糖摄入还可能导致牙齿蛀坏、能量下降等问题。因此，世界卫生组织建议每天应限制添加糖的摄入量不超过总能量的10％，即每天摄入白糖的量应不超过50克。
但是，这并不意味着我们可以完全不吃白糖。实际上，合理的白糖摄入量可以为我们提供必要的能量和愉悦感。建议最好选择天然的甜味物质，比如水果、蜂蜜、枫糖浆等，这些都是较为健康的选择。
总之，每天可以吃多少白糖取决于每个人的健康状况和饮食习惯。而在饮食中合理控制白糖的摄入量，饮食就会更加健康。
