减肥是现代社会中普遍存在的话题，但是减肥的开始却不是一个简单的问题。对于减肥的开始，不同的人会有不同的选择，下面我们从运动、食物、心理等角度来探讨减肥应该从什么开始。
一、运动
运动是减肥的最佳选择之一。日常的运动可以提高身体的代谢率，让人保持健康的体重。要想减肥，最好选择心肺运动，即长时间、中等强度的运动，例如步行、慢跑、骑车、游泳、跳绳等，每周至少进行150分钟。如果时间和条件允许，可以选择高强度运动，例如跑步机、踏步机和举重等。此外，增加力量训练也可以帮助燃烧体内脂肪，建立肌肉。
为了确保运动的效果，在运动前应该做好热身准备，避免受伤。同时，也应该避免过度运动，不要在疲劳的时候继续运动。如果感到头晕、心悸或者胸闷，应该尽快停止运动。最后，还应该注意坚持运动的规律，每周保持至少3次以上的运动频率。
二、食物
食物是减肥的另外一个关键。每个人的身体消耗的能量不同，我们需要适合自己的饮食方案。减少热量摄入是减肥的基本原则之一，但并不是只需要减少总热量的摄入，我们还应该合理安排热量比例和营养素的摄入，保证身体的各种需求。此外，减肥不等于不吃，而是应该选择低热量、低脂肪、高蛋白质的食物，例如瘦肉、鱼、蔬菜、水果和全谷物食品等。同时，还需要注意少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，例如甜点、炸肉、可乐等。
三、心理
减肥不仅需要做到运动和饮食科学，还需要有正确的心态。首先，要明确减肥的目的不是变成别的人，而是保持健康的体重和良好的身体状态。其次，要有积极的心态，享受减肥的过程。有时候，独自一人进行减肥易让人感到孤独和失落，所以找到几个志同道合的朋友一起进行减肥会更有效。最后，要有毅力和耐心。减肥是个长期的过程，需要坚持不懈。如果遇到困难或挫折感，要学会放松自己，不要轻易放弃。
总之，减肥从运动、饮食、心理三个方面来考虑。不同的人有不同的选择，但是合理身体建议是从简单的事情开始，多走动，少吃垃圾食品，注意心理上承受力的调整和支持。 基于精神健康与生理健康完全有关联， 忙碌之余，锻炼身体，保持愉悦的心态，从容应对各种生活压力，才是最好的减肥建议。
