100克苹果的热量大约为52千卡。苹果是一种非常受人喜爱的水果，不仅口感清爽爽脆，而且富含多种维生素和矿物质，对健康有着很多益处。让我们更深入地了解一下100克苹果的热量和其他营养价值。
100克苹果的热量主要来自于碳水化合物，约为13克，其中包括葡萄糖、果糖和纤维。苹果是一种低热量的水果，因此非常适合作为健康饮食的一部分。另外，100克苹果的脂肪含量非常低，只有0.2克，而蛋白质含量也非常少，只有0.3克。因此，苹果是一种非常轻盈的水果，适合用来作为零食或者搭配其他食物一起食用。
除了热量外，100克苹果还含有丰富的维生素和矿物质，比如维生素C、维生素K、维生素B6、叶酸、钾和纤维等。维生素C是一种强效的抗氧化剂，对身体健康有着很多益处，可以帮助增强免疫系统，促进胶原蛋白的合成，保护细胞免受自由基的损伤。维生素K对血液凝血和骨骼健康也非常重要。叶酸是一种重要的微量营养素，对孕妇和胎儿的发育尤为重要。钾是一种电解质，可以帮助维持正常的心脏功能和肌肉收缩。纤维对消化系统和排便也有很大的帮助。
苹果是一种非常营养丰富的水果，不仅热量低，而且富含多种维生素和矿物质，对健康有着很多好处。如果你想控制热量摄入，苹果是一个非常好的选择。可以作为零食或者搭配早餐、午餐或晚餐一起食用，帮助达到更健康的饮食习惯。在选择苹果的时候，最好选择有机栽培的苹果，避免残留农药。可以将苹果洗净后直接生吃，也可以搭配其他食物一起制作成沙拉、果汁或者果酱等美味食物。
100克苹果的热量大约为52千卡，非常适合作为健康饮食的一部分。希望以上信息对你有所帮助，如果还有其他问题，欢迎继续咨询。祝健康！
