翘臀多久能练成

翘臀是需要长期训练和坚持的结果，时间因个体差异和练习频率而异。一般来说，通过适当的训练和均衡的饮食，一般会在几个月到一年之间看到明显的效果。然而，要注意的是，练习翘臀也需要合理的节奏，过度训练可能会导致肌肉拉伤或其他损伤。最重要的是保持动力和恒心，坚持锻炼和正确的膳食习惯会帮助你达到理想的翘臀效果。