健身房无氧运动主要包括以下几种：
1. 举重训练：包括杠铃、哑铃、壶铃等器械的举重动作，如深蹲、硬拉、卧推、引体向上等。这些动作可以锻炼到全身的肌肉群，特别是大肌群。
2. 核心训练：针对腹部和背部肌肉的训练，如仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等。这些动作可以帮助增强核心力量，提高身体稳定性。
3. 肌肉耐力训练：通过进行高强度、低次数的训练，提高肌肉的耐力。常见的训练方式有超级组、巨人组等。
4. 爆发力训练：通过进行快速、高强度的训练，提高肌肉的爆发力。常见的训练方式有跳跃、冲刺等。
5. 功能性训练：模拟日常生活中的动作，提高身体的协调性和灵活性。常见的训练方式有平衡球训练、波速球训练等。
6. 拉伸训练：通过进行各种拉伸动作，提高肌肉的柔韧性和关节的活动范围。常见的拉伸动作有静态拉伸、动态拉伸等。
7. 有氧运动：虽然有氧运动通常被认为是有氧运动，但在某些情况下，它们也可以作为无氧运动的补充。例如，在力量训练之间进行短暂的有氧运动，可以提高心肺功能，帮助恢复。常见的有氧运动有跑步机、椭圆机、划船机等。
