减肥过度确实会对身体造成一些危害,主要包括:
1. 营养不足: 过度限制卡路里或只进食特定类型的食物,会导致营养不均衡,缺乏必需的蛋白质、维生素、矿物质等。这可能引发乏力、头晕、脱发等症状。
2. 肌肉流失: 过度减肥使人体分解肌肉以供能,从而导致基础代谢下降,不利于长期保持健康体重。
3. 骨质疏松: 骨骼需要足够的营养物质才能维持健康,不足会增加骨质流失的风险。
4. 内分泌失衡: 严重的体重损失可能会影响生长激素、甲状腺激素、性激素等的正常分泌,进而影响身体其他功能。
5. 器官损害: 过度减肥可能导致心脏、肝脏等器官受损,危及健康。
6. 精神健康问题: 过度减肥可能引发焦虑、抑郁等心理问题。
总之,减肥需循序渐进、保持适当的饮食和运动习惯,避免过度做法,才能达到健康的目标。超过体重的10-15%的减肥幅度都需要医生指导。
