一天之中什么时候锻炼最好

研究显示，人体的肌肉和关节在一天中的温度和柔韧度均会在下午/傍晚达到最佳状态。因此，大多数专家建议，下午或傍晚是锻炼的最佳时间。在这个时段，身体已经充分活动，肌肉温暖且灵活，能够更好地适应运动。

另外，几乎所有人在傍晚时段都具备最高的身体活力和精力，这也能够提升锻炼的效果和持久度。此外，傍晚锻炼还有助于减轻一天的压力和压力，促进睡眠。

然而，最重要的是选择一个适合自己的时间进行锻炼，因为每个人的生物钟和日程安排都有所不同。最重要的是保持持续的锻炼习惯，而不是完全依赖于最佳的锻炼时间。