游泳是一种很好的有氧运动，可以帮助减肥。但是每次游泳多少米才能达到减肥的效果，取决于个人的身体状况、游泳的强度和时间等因素。
一般来说，如果您是初学者或者身体状况较差的人，建议从较短的距离开始游泳，逐渐增加距离和时间。例如，您可以先尝试游泳50米或100米，然后逐渐增加到200米或300米。这样可以让身体适应游泳的强度和节奏，避免过度疲劳和受伤。
另外，游泳的强度也会影响减肥效果。如果您想更快地减肥，可以选择高强度的间歇性训练(HIIT),即在短时间内进行高强度的运动，然后休息一段时间再进行下一组运动。这种训练方式可以有效地提高新陈代谢率，加速脂肪燃烧。
总之，每次游泳多少米才能达到减肥的效果因人而异，需要根据个人情况来确定。建议您在游泳前咨询专业的健身教练或医生的建议，制定适合自己的锻炼计划。
