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运动后多久拉伸有效

2024-02-28 减肥 责编：可凡知识网 6658浏览

最好在运动结束后立即进行拉伸。这样能够帮助缓解肌肉疲劳、恢复肌肉弹性及减少运动后的肌肉酸痛。如果不能立即拉伸，也可以在运动后的30分钟内进行有效的拉伸。拉伸不仅可以帮助肌肉恢复，还可以改善肌肉柔韧性，减少受伤风险。

运动后多久拉伸有效

文章标签：拉伸
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