减肥需要喝多少水

减肥过程中需要保持充足的水分摄入，通常建议每天喝8至10杯水，约2至2.5升。这个量可以根据个人的身体状况和活动量进行调整，但一般来说，保持水分摄入量稳定有助于控制体重和促进新陈代谢。此外，一定要避免饮用高糖、高热量的饮料，如汽水和果汁，因为它们会给你的减肥计划添乱。选择清水、纯净水和茶等无糖低热量的饮品是更好的选择。