多久能练出八块腹肌

练出八块腹肌的时间因人而异，取决于多种因素，如个人的基因、饮食习惯、锻炼强度和频率等。通常情况下，如果您能坚持每周进行至少3次有氧运动(如跑步、游泳、骑车等)和2-3次力量训练(如仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑等),并保持健康的饮食习惯，那么在6个月到1年左右的时间内，您可能会看到明显的腹肌线条。

需要注意的是，每个人的身体状况和代谢率都不同，因此练出八块腹肌的时间也会有所不同。此外，即使您已经拥有了八块腹肌，也需要继续保持锻炼和健康的饮食习惯来维持肌肉质量和体型。