做什么运动减脂肪

要减少体内脂肪，最有效的运动是有氧运动，如慢跑、快走、游泳、骑自行车等。这些运动可以增加心率，加速新陈代谢，有助于燃烧体内脂肪。另外，结合力量训练也有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助减少脂肪堆积。综合起来，定期进行有氧运动和力量训练的结合是减脂肪的最佳选择。记得在运动之外也要控制饮食，保持均衡的饮食习惯，才能取得更好的减脂效果。