女人减肥需要注重饮食搭配，可以选择以下食物：
1. 蔬菜：蔬菜富含纤维和维生素，低热量又容易饱腹，可以在饭菜中多添加各类蔬菜。
2. 水果：水果含有丰富的维生素和纤维，可以作为零食或者替代高热量食物的选择。
3. 瘦肉：选择瘦肉如鸡胸肉、鱼类等，提供优质蛋白质，并且低脂低热量。
4. 全麦食品：选择全麦面包、全麦米饭等，富含膳食纤维，有助于促进消化和减少食欲。
5. 坚果和种子：坚果和种子富含健康脂肪和蛋白质，可以作为零食或者餐后的小食品。
同时，减肥过程中，也要注意控制食量，避免高糖高油食物，多喝水，保持适量运动等维持身体健康。最好在医生或营养师的指导下制定减肥计划，确保健康减肥。
